14 de septiembre de 2018
Nota del editor: Este artículo fue actualizado el 14 de septiembre de, 2018 , para la exactitud y la exhaustividad. Que fue publicado originalmente el 14 de junio 2017.
Hace unos días, pisaste la báscula del baño y te alegra ver que tu peso está bajando. ¡La gente incluso ha comenzado a halagarlo por lo fuerte y delgado que se ve!
El esfuerzo que han puesto en los últimos seis meses, el plan semanal de comidas y tres veces a la semana de sesiones de HIIT, finalmente han dado sus frutos!
Pero esta semana, pisa de nuevo la escala y los números son más altos que la última vez. ¡Revisas tu índice de masa corporal y ha subido! Además, ¡tienes una barriga hinchada para arrancar! Te asustas y te preguntas qué está pasando.
¿Suena familiar?
Ya sea que sea un atleta profesional entrenando para la próxima temporada o un autoproclamado novato que simplemente quiere ponerse en forma y saludable, un análisis profundo de su composición corporal es crucial para ayudarlo a rastrear el progreso y mantener sus objetivos.
Claro, no hay nada mejor que trabajar regularmente con profesionales de la salud y el estado físico para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de composición corporal. Sin embargo, tomar un análisis corporal y comprender las diferentes variables que componen la composición de su cuerpo también tiene sus ventajas.
Primero, puede ayudarlo a ser más objetivo (¡no necesita asustarse cuando su peso fluctúa!) Para mantener el éxito en la composición corporal porque sabe exactamente dónde se encuentra desde una perspectiva más amplia. En pocas palabras, puedes ver la imagen más grande a través del conocimiento íntimo de las partes que componen la composición corporal. En segundo lugar, obtendrá una vista más detallada y precisa y podrá comparar lo que funciona con lo que no funciona. Como resultado, sabrá exactamente qué pasos o ajustes específicos puede tomar para alcanzar su objetivo, ya sea ganar más masa muscular, perder grasa o ambos.
En este artículo, veremos más de cerca uno de los resultados más valiosos en la hoja de resultados de InBody: análisis segmentario.
¿Qué es el análisis segmentario?
El análisis de la composición corporal es un método para describir de qué está hecho su cuerpo, incluyendo grasas, músculos, proteínas, minerales y agua corporal. En los analizadores convencionales de composición corporal BIA, todo el cuerpo se analiza como una sola sección o cilindro. Este método de un solo cilindro da como resultado un solo valor de impedancia, que se utiliza para determinar los datos de composición corporal para un usuario.
Sin embargo, debido a que cada parte del cuerpo tiene volúmenes diferentes, el método de un solo cilindro da como resultado datos muy asimétricos. El análisis segmentario proporciona datos de composición corporal en segmentos además del análisis habitual de cuerpo completo.
Por ejemplo, la tecnología InBody divide el cuerpo en cinco segmentos o “cilindros”: los dos brazos, las dos piernas y el tronco (el área entre el cuello y las piernas).
En teoría, cualquiera puede estar subdesarrollado / sobredesarrollado (dependiendo de los objetivos de su cuerpo) para ciertos segmentos del cuerpo. La buena noticia es que el análisis segmentario le permite identificar y comparar estos segmentos.
Se muestra: Hoja de resultados de composición corporal de InBody 770
En la hoja de resultados de InBody, la barra superior muestra que la masa magra (en libras) está en un segmento dado. La barra superior del Análisis de segmentario compara las libras de masa corporal magra en proporción a su altura y sexo. Esta barra superior también se puede usar para comparar segmentos. Una distribución desigual del peso entre las piernas derecha e izquierda puede ser un signo de sobreentrenamiento o lesión. Más adelante, verá cómo los entrenadores de fuerza y acondicionamiento utilizan el análisis segmentario para entrenar a sus atletas.
El número que se muestra en la barra inferior es el porcentaje que relaciona la masa magra en el segmento que se analiza con el peso corporal total. Esto muestra si la cantidad de masa corporal magra que tiene en un segmento en proporción a su peso corporal total es suficiente. El 100% = suficiente.
Vale la pena señalar que la masa corporal magra a la que se hace referencia en la hoja de resultados no se refiere a la cantidad de “músculo” (también conocido como masa muscular esquelética) que tiene en cada segmento. Por lo tanto, sería un error llamar al Análisis de Lean Segmental una tabla de análisis muscular. Si bien es un hecho que las ganancias esqueléticas en un segmento del cuerpo se reflejarán como ganancias en la tabla de Análisis de Lean Segmental, no todas las ganancias en la Masa Corporal Lean se pueden explicar por la ganancia muscular. ¿Cómo? Porque la masa corporal magra también representa el agua corporal. Esto hace que el análisis segmentario sea útil no solo para el seguimiento del músculo, sino también para ciertos estados de lesiones y enfermedades (que se analizarán en detalle a continuación).
Puede obtener más información sobre la distinción en la masa corporal magra frente a la masa muscular esquelética: ¿cuál es la diferencia?
En retrospectiva, su distribución segmentaria podría indicar que ha mantenido, desarrollado o perdido masa muscular / grasa proporcionalmente. Si bien es cierto que no puede reducir la grasa de manera localizada, puede desarrollar o mantener ciertos músculos del cuerpo al usarlos más, ya sea a través del ejercicio o de sus actividades cotidianas.
Cómo funciona el análisis segmentario: comprensión de la tecnología
Se muestra: InBody 770
Para comprender cómo se mide el análisis segmentario, volvamos primero a los conceptos básicos de las pruebas de composición corporal.
Hay varias formas de rastrear y controlar la composición corporal. Algunos son rápidos de realizar, otros requieren mucho esfuerzo. Los resultados también pueden variar, desde los más básicos hasta los más complejos. Actualmente, los siguientes métodos se utilizan con mayor frecuencia en las pruebas de composición corporal:
•Plicometría
•Pesaje hidrostático
•Absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA)
•Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)
Puede obtener más información sobre los métodos mencionados anteriormente en Body Composition 101: The Beginner’s Guide
El análisis segmentario cae bajo el método DEXA y BIA.
Los dispositivos BIA varían ampliamente en calidad, técnica y precisión. Tenga en cuenta que no todos los dispositivos BIA medirán la impedancia en todo el cuerpo. Por ejemplo, hay dispositivos portátiles que solo miden la impedancia del brazo y estiman los resultados para la parte inferior del cuerpo. Mientras tanto, hay básculas de baño en el hogar que usan BIA para medir directamente la impedancia en la parte inferior del cuerpo, pero solo pueden hacer estimaciones para la parte superior del cuerpo.
Los dispositivos BIA modernos de grado médico que realizan análisis segmentarios ven el cuerpo humano como cinco “cilindros” o segmentos. Las mediciones precisas e independientes de cada cilindro son esenciales para proporcionar análisis no solo para cada cilindro, sino para todo el cuerpo.
Análisis segmentario directo de impedancia bioeléctrica multifrecuencia (DSM-BIA)
La tecnología de firma de InBody es el Análisis de impedancia bioeléctrica multifrecuencial segmentaria directa (DSM-BIA) que mide por separado la impedancia de los brazos, las piernas y el tronco.
Aunque la medición precisa de la impedancia de cada cilindro es crítica para obtener resultados confiables, la medición más importante es la impedancia troncal. ¿Por qué el tronco?
El tronco contiene órganos internos esenciales, y sus características metabólicas son diferentes de las otras partes del cuerpo.
En términos de impedancia, es importante medir con precisión y directamente el tronco porque los valores de resistencia en el tronco son mucho más bajos que los de los brazos y las piernas. Esto significa que el margen de error para las mediciones troncales debe controlarse tanto como sea posible. DSM-BIA ayuda a reducir este margen de error, brindando a los usuarios resultados de descanso precisos y no estimados.
¿Qué tan preciso es?
Si tiene curiosidad acerca de la precisión de DSM-BIA en contraste con DEXA (considerado como el estándar de oro en el análisis de composición corporal), un estudio holandés sobre adultos de mediana edad descubrió la respuesta para usted.
Los investigadores examinaron la precisión de (DSM-BIA) al evaluar diferentes parámetros de composición corporal entre sus sujetos mientras usaban DEXA como estándar de referencia. ¿Y su conclusión?
DSM-BIA es una herramienta válida para las evaluaciones de la composición corporal total y segmentaria en la población general de mediana edad, particularmente para la cuantificación de la masa corporal magra.
Y aunque todavía estamos comparando DSM-BIA y DEXA, también vale la pena señalar que se ha demostrado que DSM-BIA es una alternativa rápida y no invasiva a DEXA para evaluar el tejido blando magro segmentario (LST) entre las atletas.
Otro estudio en niños obesos reveló que el análisis segmentario puede ayudar a determinar los patrones de ejercicio adecuados para la pérdida de peso y la prevención de enfermedades asociadas, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.
Finalmente, una revisión de 2014 de la literatura sobre el papel del BIA en el monitoreo del estado clínico y el diagnóstico de enfermedades declaró que el BIA segmentario es más preciso.
Quién se Beneficiará Más con Un Análisis de Cuerpo Segmentario?
El análisis del cuerpo segmentado es particularmente útil para cualquier persona que quiera medir y seguir el progreso de su composición corporal. Sin embargo, puede resultar extremadamente beneficioso para los siguientes grupos:
1. Cualquiera que esté tratando de construir o rehabilitar una parte del cuerpo en particular, como atletas y pacientes con ciertas enfermedades.
¿Sabía que el Instituto de Rehabilitación del Cáncer de la Universidad del Norte de Colorado (UNNCRI) experimentó un impulso masivo en la sesión de rehabilitación de sus pacientes y las tasas de retención después de usar DSM-BIA?
Al utilizar el Análisis de Lean Segmental de InBody y otros resultados de composición corporal, los especialistas de UNCCRI pudieron prescribir terapias más detalladas e intervenciones de ejercicio más precisas para los pacientes. A partir del mes pasado (mayo de 2016), UNCCRI registró una tasa de asistencia del 87%, la tasa más alta en los 20 años de historia del instituto.
Otro caso de estudio notable sobre el beneficio del análisis segmentario en términos de rehabilitación es el enfoque basado en datos de Restoration Healthcare para ayudar a los atletas a recuperarse de los problemas de trauma repetitivo. La práctica de la medicina funcional en el sur de California se basa en el análisis segmentario para descubrir ciertas pistas, rastrear el “por qué” detrás de las lecturas e implementar un programa personalizado para sus pacientes.
2. Atletas que desean evaluar el impacto específico de sus regímenes de entrenamiento.
Por ejemplo, el equipo del Cirque du Soleil depende del análisis segmentario para identificar las asimetrías entre los miembros y diseñar programas para ayudar a abordar estos desequilibrios. DSM-BIA también ha ayudado a los artistas lesionados a recuperarse rápidamente y recuperar su cuerpo al monitorear cambios específicos durante el ciclo de reintegración.
3. Adultos sedentarios que desean monitorear y rastrear sus esfuerzos de dieta / ejercicio.
Los desequilibrios de la parte superior o inferior del cuerpo son bastante comunes en la fuerza laboral cada vez más sedentaria de hoy, y es probable que encuentre casos en los que se desarrolle la parte superior del cuerpo, pero la parte inferior del cuerpo se descuida severamente.
Esta distribución de peso desequilibrada puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar la movilidad en el futuro.
4. Individuos “gordos flacos” que desean mejorar su composición corporal.
También conocidos como obesos sarcopénicos, las personas gordas -flacas tienen más masa grasa de lo que es saludable para sus cuerpos y tienen bajas cantidades de masa muscular magra. Su masa muscular relativamente poco desarrollada o poco desarrollada contribuye a su peso corporal.
A continuación, se muestra un ejemplo de lectura de análisis segmentario de un individuo gordo flaco:
Se muestra: Hoja de resultados de composición corporal del InBody 570
Para esta persona, que es una mujer de 5’4 “, 135 libras están justo por encima de su peso ideal, pero dentro de lo que se considera normal (IMC 22.5). Sin embargo, está claro que esta persona no tiene suficiente masa muscular esquelética y tiene un exceso de grasa corporal. Si hace los cálculos, esta persona tiene un porcentaje de grasa corporal del 35.0%. Esto supera todos los límites superiores de los rangos de porcentaje de grasa corporal, que generalmente son de alrededor del 28%.
5. Evaluar el riesgo para las personas mayores
Los ancianos corren un riesgo particular de no tener una masa corporal magra suficientemente desarrollada debido a su tendencia a perder músculo como resultado de una actividad física reducida. Esto afecta su capacidad para completar las tareas diarias y aumenta su riesgo de caídas y lesiones.
6. Pacientes con problemas crónicos.
El análisis segmentario también proporciona información invaluable que los profesionales de la salud pueden usar para ayudar a pacientes con afecciones médicas crónicas. De hecho, se ha demostrado que la evaluación de la composición corporal segmentaria es valiosa en la detección temprana del deterioro muscular en pacientes con EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica).
Del mismo modo, el análisis segmentado de bioimpedancia proporciona datos más precisos sobre el volumen extracelular tomado de cada segmento entre pacientes renales en etapa terminal tratados por hemodiálisis.
Se muestra: Hoja de resultados de agua corporal del InBody S10
Poniendolo todo junto
Cuando se realiza correctamente, el Análisis de Lean Segmental es uno de los resultados más poderosos en los resultados de composición corporal. Piense en ello como una lupa para ver si cada segmento correspondiente está en proporción. El análisis facilita descubrir áreas problemáticas e identificar desequilibrios con precisión.
Ahora que sabe cómo la tecnología avanzada de composición corporal puede ayudarlo a mantenerse saludable y sentirse mejor, haga una prueba de análisis de composición corporal para ver qué descubre. Solo asegúrate de que sea uno con Análisis de Lean Segmental, para que puedas ver tu masa corporal magra.
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Kyjean Tomboc es una enfermera que se convirtió en redactora independiente de atención médica e investigadora de UX. Después de experimentar con paleo y vegetariano, se dio cuenta de que todo se reduce a comer comida de verdad.
