Ponerse en forma es una de las cosas más difíciles y fáciles de hacer. Parece simple en teoría, ¿verdad? Si quieres perder peso, sal y corre. O, mejor aún, “ponte a dieta” y corre. Avanza rápido 6 meses y estarás tan tonificado como un modelo de traje de baño. ¡Fácil! Sí claro.
Pero aquí está el secreto: las personas que se ven tonificadas no son delgadas: Están en forma.
Pero, ¿qué significa estar “en forma” en realidad? ¿No encaja otra de las palabras que significa algo diferente para todos?
Bueno, no: Estar “en forma” significa que tienes una composición corporal equilibrada.
¿Qué es la composición corporal? Aquí puedes quedar atrapado en los conceptos básicos de la composición corporal, pero esencialmente, significa haber desarrollado masa muscular y poca grasa corporal, que se mide por el porcentaje de grasa corporal.
Eso es algo que InBody BAND puede decirte en unos pocos segundos; no se requieren pinchazos, pellizcos o escaneos de rayos X aterradores. Así es como InBody BAND puede ayudarte a mejorar tu condición física, para que puedas perder peso de manera inteligente y obtener el aspecto que deseas.
# 1: Verifica tus estadísticas
Ponerte en forma no es un objetivo; son dos: Cierta cantidad de pérdida de grasa con cierta cantidad de ganancia muscular. ¡Por eso es tan importante verificar la composición de tu cuerpo!
InBody BAND divide tu peso en dos secciones importantes: Masa muscular y masa grasa. Sin embargo, tu cuerpo está formado por algo más que estas dos secciones (también hay agua, huesos, etc.), así que no esperes que tus músculos y grasas al sumarse den tu peso total.
También habrá una sección muy importante en tus estadísticas: El porcentaje de grasa corporal. Este es el número que querrás mejorar. Para los hombres, el rango normal es 10-20% y para las mujeres, el rango es 18-28%. Entrar en el rango “debajo” también es aceptable, y ahí es donde generalmente comienzan a aparecer los abdominales marcados. Simplemente no bajes demasiado: tu cuerpo necesita algo de grasa. Se recomienda mantenerse por encima del 3% (hombres) o del 12% (mujeres)
# 2: Cuenta tus pasos y verifica tus resultados
Conseguir dar los pasos de tu meta en un día es genial, pero ¿qué sucede realmente cuando das esos pasos? ¿Estás perdiendo grasa? ¿Está mejorando tu composición corporal?
InBody BAND puede mostrarte si tu arduo trabajo se está traduciendo en resultados reales y rastreables por los que estás trabajando tan duro. Después de alcanzar tus objetivos de pasos semana tras semana, toma otra prueba de composición corporal. De inmediato, verás si has hecho algún cambio real. Si es así, ¡genial! Si no lo has hecho, es hora de cambiar algo. ¡Saca el máximo provecho de tu tiempo!
# 3: Vigila tu masa muscular
Mantener y desarrollar tu masa muscular es el otro factor importante en la composición de tu cuerpo. Es esencial para tener una composición corporal saludable. Con InBody BAND, puedes buscar y registrar tus entrenamientos para realizar un seguimiento de lo que estás haciendo para tu desarrollo muscular.
Verifica tus ganancias de masa muscular cada dos semanas para asegurarte de que estás alcanzando tus objetivos. El desarrollo de la masa muscular aumenta la cantidad de calorías que gastas en un día, lo que también conduce a una mayor pérdida de grasa. Registrar tu actividad también cuenta para la “quema calórica” diaria y hablar de calorías…
# 4: Equilibra las calorías que consumes y las que gastas
La grasa es energía almacenada. Si aportas más energía de la que necesitas, tu cuerpo la almacenará como grasa para que pueda usarla más tarde.
En un nivel básico, tu cuerpo necesita una cierta cantidad de energía solo para alimentarse a sí mismo (esto se llama su tasa metabólica basal o TMB) y cualquier energía que necesites para realizar las acciones en la vida cotidiana. Ese es tu nivel de actividad. A diferencia de la TMB, tu nivel de actividad puede cambiar todos los días dependiendo de lo que hagas durante el día, lo que InBody BAND puede ayudarte a hacerlo.
Si está interesado en aprender más acerca de cómo realmente puede usar la TMB de manera efectiva para planificar tu plan de alimentación y tu ingesta calórica, consulta este artículo que describe cómo hacerlo.
#5: Monitorea el sueño para encontrar tu hora de dormir.
No es solo lo que haces durante el día lo que te ayuda a ponerte en forma y saludable, sino también el sueño que obtienes por la noche.
InBody BAND rastreará automáticamente tu sueño desde el momento en que te acuestas hasta el momento en que te levantas y se mueve nuevamente, sin necesidad de ajustes. Esto te permite ir a dormir naturalmente sin tener que hacer nada con tu teléfono inteligente o en el dispositivo. Por la mañana, verifica la calidad de su sueño y toma en cuenta cualquier período de sueño ligero o tiempo de vigilia.
Ve más allá de los pasos y ve los resultados que importan
Es bueno seguir los pasos, pero es aún más agradable ver resultados reales que conducen a cambios en tu cuerpo que realmente puedas ver. Es genial estar activo, pero es aún mejor ver que tu actividad ayuda a tener un físico más tonificado y recortado. Eso es lo que InBody BAND puede ayudarlo a lograr. No solo veas los pasos, ve el cambio. No solo midas la actividad, mide el éxito.
InBody BAND está disponible en Amazon.
