Los hombres han estado trabajando para aumentar la masa muscular durante décadas. Cada generación llega con nuevas frases que se refieren a este fenómeno, como “ripped” o “swole” o “yoked”, como resultado de los hombres que buscan el físico óptimo que ha sido influenciado por atletas, estrellas de cine y otras figuras públicas. En los últimos años, una nueva tendencia opuesta ha surgido en la cultura pop conocida como el Dad Bod. En lugar de maravillarse con el aspecto musculoso, las celebridades y todos los hombres por igual han adoptado un enfoque áspero alrededor de los bordes de la estética masculina.
El término Dad Bod se ha utilizado para clasificar a los hombres que tienen un poco de sobrepeso y no poseen un marco esculpido. La atención positiva que ha recibido esta nueva tendencia podría verse como un esfuerzo para promover una imagen positiva en los hombres que de otra manera podrían haber tenido algunas inseguridades sobre su aspecto. La sociedad que abraza un arquetipo que es más alcanzable por un mayor porcentaje de la población masculina es una ocurrencia edificante y permite a los hombres darse cuenta de que no tienes que tener el cuerpo perfecto para ser considerado sano y atractivo. El cuerpo humano necesita un cierto nivel de grasa para sobrevivir, la grasa sirve como un aislante para la temperatura corporal principal y ayuda con la producción de hormonas. Sin embargo, con las tasas de obesidad más altas que nunca, es importante enfatizar el control de peso y la salud metabólica, por lo que reconocer los tipos de cuerpo que están cerca del rango óptimo de grasa corporal es un buen comienzo para mejorar la salud general.
El enfoque en Dad Bods ha proporcionado un cambio positivo en los estándares visuales y la autoimagen, lo que es muy beneficioso para la población masculina, pero también pueden promover hábitos peligrosos. Así es como puedes saber si tu Dad Bod es una buena apariencia o evidencia de un estilo de vida poco saludable:
Evitar estos comportamientos
Papá Bods son pensados por muchos como ser causados por actividades típicas de “papá”: comer mucho, beber mucho, y hacer ejercicio muy poco. Probablemente has visto en múltiples ocasiones al “TV Dad”, sentado en su sillón con un gran plato de comida y una cerveza, pegado a su pantalla grande. Hacer de estas actividades una rutina diaria puede ser una receta para el desastre de su salud. Mientras que tener el tono muscular cincelado de un fisicoculturista parece un grito lejano para papá TV , moderación es casi siempre el camino a seguir, y lograr tu aspecto de dad bod no debería excluirte de de vivr un estilo de vida saludable
Comer en exceso
Comer en exceso es un problema común en la actualidad, ya que tomar más calorías de las que necesita conduce al cuerpo a almacenar el exceso como grasa. Demasiada grasa corporal conduce a problemas de salud, como el síndrome metabólico y la diabetes. Comer en exceso durante largos períodos de tiempo también puede conducir al desarrollo de grasa visceral, que es una densa colección de tejido graso que se encuentra en el tronco y rodea los órganos. Es más difícil deshacerse de la grasa visceral, y a menudo se forma como resultado del aumento de peso durante la edad adulta. Su presencia en la región abdominal hace que el riesgo de hipertensión aumente significativamente, especialmente en los hombres más jóvenes. Nunca es demasiado pronto para tomar el control de tu dieta, ya que los hábitos que tomas durante tus años universitarios pueden tener consecuencias a largo plazo y construir una base poco saludable para tu dad Bod. Limita tu ingesta calórica y añade más variedad a tu dieta para evitar desarrollar grasa visceral alrededor de la cintura.
Falta de ejercicio
Una manera de compensar las calorías adicionales y combatir las condiciones metabólicas que pueden ser causadas por una dieta pobre es el ejercicio regular. Sin embargo, incluso si usted no cree que usted lleva un montón de peso extra, un régimen de ejercicio regular es importante para asegurarse de que usted no es grasa delgada. Usted no necesita poseer el tono muscular de un culturista, pero el tejido muscular esquelético juega un papel importante en la descomposición de carbohidratos y promover otras funciones regulares del cuerpo. La única manera de desarrollar tejido muscular es a través del ejercicio, por lo que no se puede descartar incluso si crees que has alcanzado un peso aceptable.
Una manera fácil de determinar si tienes una salud metabólica sólida, no importa qué tipo de cuerpo tengas, es examinar tu masa muscular magra en comparación con tu grasa corporal. Aquellos con Dad Bods deben considerar la adición de un programa de ejercicios a su rutina diaria, especialmente el entrenamiento de resistencia, ya que los beneficios son demasiado vitales para ignorarlos.
Consumo excesivo de alcohol
Muchos hombres han disfrutado de una cerveza helada, o dos, o tres… entiendes el punto. El “vientre de cerveza”, que a menudo se considera la bandera de Dad bods, es también un signo común de años de consumo excesivo de alcohol. Las bebidas alcohólicas no son intrínsecamente insalubres, ya que el consumo moderado de alcohol (1 bebida por día para las mujeres y 2 para los hombres) puede tener efectos positivos para la salud. La línea entre el alcohol que beneficia a su salud y dañar su salud es extremadamente fina, ya que esa segunda o tercera bebida te empuja al consumo excesivo de alcohol, lo que trae problemas de salud similares a comer en exceso o falta de ejercicio.
El “vientre de cerveza” también se refiere a la recolección de grasa visceral, que hace hincapié en la necesidad de moderación, ya que la recolección de grasa alrededor de los órganos es difícil de deshacerse , y conlleva un riesgo elevado de síndrome metabólico. Mientras que una cintura perfectamente recortada no tiene que ser el objetivo para cada hombre, evitar agregar masa a través de demasiadas bebidas es crucial para prevenir el síndrome metabólico y crear un cuerpo saludable.
Encuentra un equilibrio
La magia del Dad Bod es que las imperfecciones son apreciadas en lugar de ser juzgadas. La perfección es una meta que no se puede alcanzar, pero un estilo de vida más saludable es fácilmente alcanzable. Para tener un Dad Bod que también sea saludable, debes encontrar un medio feliz entre la imagen corporal positiva y la composición corporal saludable.
Aplicar la mentalidad de Dad Bod a tus elecciones diarias es una gran manera de mejorar tu salud. En lugar de abordar una dieta intensa, has hincapié en tomar algunas decisiones saludables. Elige una porción más pequeña en tu próxima comida o añade un poco de color a tu plato con diferentes opciones. Con la epidemia de obesidad que afecta a poblaciones de todo el mundo, métodos simples para mejorar la nutrición pueden marcar la diferencia.
La formación de la tendencia de Dad Bod ha abordado un efecto secundario preocupante de las redes sociales, en el que los individuos trabajan para desarrollar la apariencia de una vida exitosa, en lugar de hacer realmente el trabajo para crear ese éxito. Abrazar a tu Dad Bod significa separar el estigma de hacer ejercicio, que ahora se considera obsesivo y auto-involucrado. El ejercicio debe ser visto como una actividad terapéutica que se utiliza para mejorar la salud emocional y física. Hacer ejercicio no tiene que transformar completamente tu apariencia. Puede transformar tu calidad de vida.
Manten sano tu Dad Bod
Tienes un Dad Bod, que no era un gran problema hace 10 años, pero ahora es el aspecto deseado. Esa es una gran posición para estar, pero no dejes que la tendencia afecte negativamente a su salud. Recuerda que tener un Dad Bod no te impide tomar decisiones saludables. La moderación en comer y beber es clave, y el ejercicio es una adición valiosa a su vida diaria. En lugar de buscar la perfección en tu apariencia y estilo de vida, simplemente aprecia cómo te ves y esfuérzate por mejorar tus prácticas poco a poco.
La tendencia de Dad Bod es un desarrollo alentador en el mundo de la autoimagen. Si se usa correctamente, puede ocurrir un cambio positivo en las normas sociales y la salud general. El “físico perfecto” debe ser lo que Bod tengas ahora, pero tu salud y composición corporal todavía pueden ser un trabajo en progreso. Esfuérzate por mejorar regularmente, no por la perfección. De eso se trata el Dad Bod.
**
Evan Hadrick es un ex atleta colegial de atletismo que se graduó de la Universidad de Miami y actualmente trabaja como entrenador de atletismo y campo y director deportivo en Dallas, TX. Puedes leer más de su trabajo en StateoftheU.com,donde es un editor asistente que contribuye a comentarios deportivos sobre el atletismo de la Universidad de Miami.
